Le terme aptitude, qui vient du mot latin aptitūdo , fait référence à la capacité ou à la compétence d' exécuter une tâche ou d' effectuer une activité. Le physique, quant à lui, est un concept aux usages divers: dans ce cas, on s'intéresse à sa signification comme quelque chose lié au corporel ou au corps.
L'idée de forme physique est liée à la capacité organique d'une personne à réaliser efficacement une activité qui implique l'utilisation du corps. Ceux qui sont en bonne condition physique peuvent faire des exercices pendant longtemps sans ressentir de symptômes de fatigue, puis récupérer en peu de temps.
La forme physique est également liée au bon fonctionnement des organes. Une personne présentant une insuffisance organique peut ne pas avoir la forme physique nécessaire pour effectuer certaines activités.
On peut dire qu'il est nécessaire d'avoir une forme physique de base pour le développement d'exercices non compétitifs, comme la marche ou le jogging. Pour les sports professionnels, en revanche, l'athlète doit avoir une forme physique optimale car son corps est soumis à de gros efforts.
Il est possible d'améliorer la condition physique grâce à l' entraînement. En développant des qualités telles que la force et l'élongation des muscles, la capacité aérobie et la mobilité des articulations, l'individu améliore sa forme physique et, de cette manière, atteint une performance supérieure.
Il faut garder à l'esprit que, pour connaître la forme physique de chacun et l'améliorer, il faut consulter un médecin et un entraîneur physique. L'exercice incontrôlé est dangereux pour votre santé.
Dans certains domaines, où un certain type de condition physique bien définie est requis, il est nécessaire de recourir à une évaluation. Pour ce faire, des données telles que le risque de maladie et les contre-indications potentielles à la réalisation des exercices sont généralement prises. Il est important de noter que le consentement signé doit être obtenu de la personne avant le test.
Grâce aux résultats d'une évaluation de la condition physique, il est également possible d'identifier les faiblesses de l'individu et, sur la base de ces données, d' établir une série d'objectifs pour les combattre. Pour cela, il est nécessaire de réaliser des tests spécifiques, qui donnent des valeurs bien définies, qui doivent être répétées tout au long du processus d'amélioration pour comparer les performances de chaque session avec celle initiale.
Composantes de la forme physique
Résistance cardiorespiratoire
Il s'agit de la capacité du système circulatoire et des poumons à fournir aux muscles que nous exerçons l' oxygène et les nutriments dont ils ont besoin de manière efficace. La consommation maximale d'oxygène, c'est-à-dire la vitesse à laquelle les muscles l'utilisent, peut être mesurée pour évaluer l'endurance cardiorespiratoire. L'un des tests utiles pour déterminer cette valeur est appelé effort progressif .Fitness musculo-squelettique
C'est la capacité à effectuer un travail que possèdent les systèmes musculaire et squelettique. Les trois points fondamentaux de cette composante de la condition physique sont la résistance osseuse, la résistance musculaire et la force.
Poids et composition corporelle
Ces deux propriétés du corps sont étroitement liées: si le poids nous renseigne sur la masse ou la taille du corps, la composition la relie aux quantités absolues et relatives de tissu adipeux, d'os et de muscle. Pour les modifier, un entraînement en résistance et des exercices d'aérobie sont recommandés.
La flexibilité
C'est la capacité d'effectuer des mouvements articulatoires fluides sur toute la plage possible. Certains des facteurs limitants sont la taille et la force de certains tissus conjonctifs, tels que les ligaments et les muscles, et la structure osseuse. Pour augmenter ces composantes de la condition physique, il est idéal de s'étirer quotidiennement.